not to ill

Testgyakorlatok

August 20, 2018 17:15

Egyszerű gyakorlatok egy formás alakra

Egy egyszerű edzéskomplex segít visszanyerni az izomtónust, megszabadulni a felesleges súlytól és a test alakjától és rugalmasságától. A gyakorlatok rendszeres elvégzésével Ön képes lesz arra, hogy gyorsan becsülje észrevehető hatékonyságát és előnyeit. Fizikai gyakorlatok a derékig. 1. Kezdeti pozíció (IP): álljon háttal a falhoz fél lépéssel; láb váll szélessége egymástól. A lábad mozgatása ...

August 20, 2018 14:45

Dupla áll: egy komplex gyakorlatok a nyak izmainak

Az ilyen nemkívánatos megjelenési hibát kettős álka esetén általában gyengülés okozza a bőr kötőszöveti rostjai, amelyek a korral nem képesek egyértelműen rögzíteni a zsírt a területen álla. Az ovális körvonalak természetesen zavartan az idő múlásával. A kétlábú nem kívánatos probléma vár mindazokra, akik nappal és órával ülnek a tankönyvek, egy számítógép vagy egy varrógépen, fejjel lefelé. A...

April 19, 2018 19:30

A testmozgások egy csoportja a fenék izmainak

Mivel a fenék izmjai fejlődnek, az egész alak szépsége függ. Ezek az izmok bizalmat adnak a járásnak, lehetővé teszik, hogy gyorsan és elegánsan felmászni tudj lépcsőket, nyugodj meg magadban, akadályokat legyőzve.És végül, a melegben nem kell gondosan elrejteni az idegen nézetekből - megengedheti magának rövid rövidnadrágot. A javasolt testgyakorlatok meglehetősen egyszerűek, de ren...

April 19, 2018 15:45

X alakú alak. A gyakorlatok komplexuma

Természet szerint van egy gyönyörű női teste. Az alsó és felső része arányos, keskeny derék és harmonikusan fejlett mellkas. Röviden, az alakod közel van a tökéletességhez. Az feladata az kiegészítése nagyon hosszú ideig történő mentése. A megfelelő táplálkozás és a testmozgás segít Önnek. De itt a legfontosabb dolog nem túlzás, és nem veszíteni a klasszikus formákat. Az életkor, bárm...

April 19, 2018 20:45

Hastánc tánc egy alakos figura

Tudja, hogyan kell csinálni hastánc meg? Az egyik keleti legenda szerint egyszer egy méh repült leple alatt az egyik lány.És, hogy szeretnének megszabadulni a csúnya rovarok vált kétségbeesett forgatni a csípő és a has, ami miatt hihetetlen lelkesedéssel környezetben.És manapság orientális hastánc régen vándorolt ​​nyugati országokban, egyre művészeti forma. Tanuld meg a hastánc, így...

April 20, 2018 00:30

Gyönyörű mellek. Komplex mozgás a mellkas izmainak

A mellkasi izmok szigorítása érdekében nem szükséges a plasztikai sebész kése alatt feküdni. Kínálunk egy olyan komplex fizikai gyakorlatokat, amelyek segítenek megerősíteni a mellkasi izmokat és rugalmasabbá tenni a melleket. Az egyetlen kötelező feltétel - a fizikai gyakorlatok elvégzésének folyamatosan kell lennie. Ha csak nem találnak időt, hogy látogassa meg a fitness klub, az i...

April 19, 2018 13:15

Három "titok" a lapos gyomor: tippek a szépség és az egészség

Mindannyian fokozatosan növekszünk tavasszal ősszel és egész évben.És leginkább kapjuk a derekát. Hogy a vicc - hol fogjuk a derekát? De sokkal fontosabb, hogyan fogjuk megtenni a derekát! Tehát meg akarja tisztítani a gyomrot. Annak érdekében, hogy sok diétát kipróbáltunk! Mi az egyetlen tipp a lapos, gyönyörű hasa készítéséhez, és a derék hangsúlyozására nem találták fel. Itt még a tud...

April 19, 2018 17:00

Mi a zumba fitness: a fogyás és az ellenjavallatok előnyei

A túlsúly súlyos problémája már évek óta érvényes, és a dietetikusok elhízásának a fejlődési kilátások világszerte egyáltalán nem bátorítanak. Minden korosztályban élő nők és lányok folyamatosan aggódnak az alakjuk miatt, és mindig törekednek arra, hogy maximalizálják megközelítésüket az ideálhoz. Ezért minden nap több módja van az űrlapok módosítására és a küzdelemre extra fontokkal...

March 28, 2018 23:00

Aerobik otthon. Középkorú és idősebb nők gyakorlása

A ritmikus gimnasztika kényelmes és hozzáférhető, nem igényel különleges felszerelést vagy felszerelést. Az osztályokat rendszerint a fitneszközpontokban tartják. De a csoporttal együtt csak nagyon képzett, képzett nőket lehet bevonni. Még emlékezzetek a gyakorlatokra és azok sorrendje nem azonnal. De ritmusos gimnasztikát tehetsz otthon. Ebben vannak bizonyos előnyei is: lehet válas...

August 20, 2018 22:15

Vigyázzon a hátára az ifjúságtól. Gyakorlatok a helyesbítéshez

Mit tegyek, ha egyenes hátat, egy gyönyörű testtartást és egy jó egészséget fenntartok? Hadd adjak neked tanácsot. - Ne felejtsd el, hogy az alvás csak egy kemény ágyon van. Természetesen nem a táblákon, de nem a tollágyon. - A motoros tevékenység szükséges - séta, futás, úszás, testmozgás. Hagyd abba a rossz szokásokat. - Ne álljon az egyik lábánál, ne üljön "ferdén tartsa egyenesen a testet....

April 19, 2018 23:15

A fizikai gyakorlatok a hasizmok erősítésére

nélkül összetett feladat erősíti a has tehát, hogy húzza meg a has, ez lehetetlen. Hogyan kell elvégezni a hasi gyakorlatokat? Gyakorlatok hasizom ajánlott végezni a kiindulási helyzet a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, láb - a padlón, karját a test mentén szabadon kis távolságban, vállak lazán. Enyhén emelje fel a csípőt, majd engedje le őket úgy, hogy a test kényelmese...

April 19, 2018 18:15

A alakú alak. A gyakorlatok komplexuma

Az A alakú alakú hölgyek feladata, hogy a vizuális akcentust a test nehéz alsó részéből áthelyezzék. Ehhez izomtömeget kell felvenni a vállakra, a karokra és a mellkasra, hogy vizuálisan kiegyenlítse az ábrát. De ne aggódj, a "pitching" akkor messze van. Ez annak köszönhető, hogy a női hormon - az ösztrogén és a tesztoszteron nagyon alacsony százalékos aránya - a férfi nemi hormon, amely elős...

April 19, 2018 14:30

Hogyan kell összeszedni a szalmát a fenékhez

guggolás a fenék technika eltérő gyakorlatok, amelyek végre iskolai testnevelési órák. A helyes megközelítés az, hogy végre guggolás segít elérni a gyönyörű fenék kontúrját sérelme nélkül a térd. árnyalatok, kell tudni tűnik, a testmozgás - nem is lehetne egyszerűbb, de ez a fejlődés a zömök technikával gyakran okoz nagy nehézséget. Hogyan kell guggolni? A kérdés meglehető...

March 29, 2018 23:00

O-alakú alak, gyakorlatok sorozata

Az ilyen típusú alakú nők számára a fő feladat a fogyás. Blame nagyon lassú csere anyagok, és minden kísérlet, hogy menjen a diéta, vagy ami még rosszabb, nem készít előre indul éhezés - vezet a teljes kudarc. A gyűlölködő túlsúly visszajön, mint egy bumeráng. Az egyetlen módja annak, hogy komolyan gondolkodjon a fitness és a képzés. Az ilyen képzés forrása elsősorban szubkután zsír l...

April 19, 2018 22:00

Lapos gyomor és egészséges haj

Beszéljünk a hasi állapot hatásáról a haj állapotában. Bár első látásra nehéz kapcsolatba lépni, mégis létezik. A has az a terület, amely számos fontos belső szervet tartalmaz. A has elülső része izmos fal. Célja az emésztőrendszer fenntartása. Ha a hasizmok jó tónusban vannak, megtartják a belső szervek elcsúszását. Ha az izmok gyengék, akkor a gyomor elhajlik és kifelé nyúlik - úgy tű...