not to ill

Santé Et Beauté

April 14, 2018 05:45

Comment prévenir les maladies du système cardio-vasculaire?

Une fois, l'un des satiristes a dit que le cœur n'avait aucun sens de l'humour. Tout cardiologue peut confirmer cette blague avec des faits irréfutables de sa propre pratique et des statistiques décevantes de la mortalité par maladies cardiovasculaires. Aussi banal que cela puisse paraître, il vaut mieux prévenir les maux que d'essayer de se débarrasser d'eux après longtemps et douloureusement, en gaspillant des ressources et de l'argent. Et c'est au mieux, et au pire, vous ne pouvez pas faire un seul pas du tout. Afin de maintenir une vitalité élevée et rester en bonne santé jusqu'à un âge avancé, il suffit de recueillir des informations sur la façon de prévenir les maladies du système cardiovasculaire.

en action!

Il existe deux types de prévention: médicamenteuse et non médicamenteuse. Ce dernier doit être compris comme un changement radical dans son mode de vie et ses habitudes. C'est très difficile, mais assez efficace, et quand la vie est en jeu, il n'est pas nécessaire de négocier. Si vous appartenez à la catégorie des fumeurs invétérés, la première étape importante pour vous personnellement devrait être un arrêt complet du tabagisme. Il est inutile de secouer l'air une fois de plus sur la nocivité de cette addiction, il suffit de se limiter au fait que dans ce cas c'est une mesure nécessaire.

Votre excès de poids est également sévèrement critiqué avec le verdict suivant - pour se débarrasser d'elle dès que possible. Pour ce faire, vous devrez probablement recourir à un régime alimentaire et faire dans votre routine quotidienne obligatoire exercice réalisable. Si la circonférence de votre abdomen près du nombril atteint une marque de 100 cm ou plus, n'essayez pas de trouver des excuses pour vous-même, il est temps d'agir cardinalement. Naturellement, avec de tels volumes, aucune charge sportive sérieuse ne peut être discutée, par conséquent, les médecins recommandent de prendre la règle de la marche ordinaire pendant au moins 45 minutes par jour. Et, vous devez le faire tous les jours, sans jours de congé!Rythme et vitesse vous devez travailler de façon autonome, en fonction de votre santé Choisissez des promenades propres, endroits non-pollués: parcs, places, boulevards pédestres. En ce qui concerne la nutrition appropriée, aucun régime strict dans ce cas devrait être utilisé.Il suffit d'abandonner la suralimentation et de limiter la consommation de farine, de protéines sucrées et animales.

De nombreuses années de recherche médicale sur la prévention des maladies cardiovasculaires ont conduit aux résultats suivants. Si vous avez dépassé la limite d'âge de 50 ans, alors vous devriez prendre de l'aspirine tous les soirs à 75 milligrammes. Cette dose optimale du médicament ne nuit pas à la muqueuse du tractus gastro-intestinal et réduit la probabilité d'une crise cardiaque près de 2 fois. Un autre point important est la surveillance constante de la pression artérielle. Mesurez-le au moins 5 fois par jour, enregistrez le résultat et, en fin de compte, calculez le chiffre quotidien moyen. Il ne devrait pas dépasser la norme de 140/90.

Quelques statistiques

Prendre de l'aspirine cardiaque tous les jours, vous réduisez le risque d'une crise cardiaque de 35%.Dans le cas où vous perdez du poids, arrêtez de fumer, faites de l'exercice, maintenez la tension artérielle en échec et contrôlez le taux de cholestérol dans le sang, ce chiffre sera déjà de 75%.Il y a quelque chose à viser!

Tweet
Like