not to ill

Testgyakorlatok

August 21, 2018 00:45

T alakú alak. Komplex gyakorlatok. (Folytatás)

A harmóniailag kifejlesztett izmok soha nem fogják elrontani az alakot és meghosszabbítják ifjúságát. Ez a gyakorlati készlet célja, hogy növelje a lábak izomzatát és erősítse, enyhén megkönnyebbítve a felső humeral övre.Külön figyelmet fordítunk a gerincre is. Nem gátolhatja meg a gerincvelő gyakorlatokat, és olyan gyakorlatokat, amelyek a megfelelő testtartást támogató izmok kifejlesztését cé...

August 20, 2018 23:30

A női alakok típusai: harmónia gyakorlatok

Minden női alak feltételesen négy típusra osztható. Néha az A, X, H, T. betűk jelölik őket. Mik a jellemzői a szerkezet és a zsírlerakódást egyes szám, hogy milyen gyorsan és a legjobb az egészben, hogy az alakja, hogy tökéletes - minden bizonnyal ezek a kérdések aggodalomra ad okot a nők számára! Kezdésként nézzük meg a tükörben, hogy milyen típusú a szám, és megtudja, milyen módon tudjuk javí...

August 20, 2018 22:15

Vigyázzon a hátára az ifjúságtól. Gyakorlatok a helyesbítéshez

Mit tegyek, ha egyenes hátat, egy gyönyörű testtartást és egy jó egészséget fenntartok? Hadd adjak neked tanácsot.- Ne felejtsd el, hogy az alvás csak egy kemény ágyon van. Természetesen nem a táblákon, de nem a tollágyon.- A motoros tevékenység szükséges - séta, futás, úszás, testmozgás. Hagyd abba a rossz szokásokat.- Ne álljon az egyik lábánál, ne üljön "ferdén tartsa egyenesen a testet. Min...

August 20, 2018 21:00

Gyakorlatok az ideális sajtóhoz

A javasolt gyakorlatok venni a rendszer, „Pilates” gyakorlatok, amelyek az elmúlt években egyre több követője annak köszönhető, hogy a nagy hatásfokú A javasolt összetett mozgások.Ha hetente 3-4 alkalommal végez egy sor gyakorlatot a sajtónak, a kiadásokról 15-20 perc, majd egy hónap múlva látni fogja, hogy a derekadat csökkent a térfogatban és a gyomorban felállt.1. gyakorlatJavasoljuk, hogy k...

August 20, 2018 19:45

T alakú alak. A gyakorlatok komplexuma

A T alakú alakú nők vágya általában lefelé esik: a test alsó részében kerekséget adjon. A teteje súlyosnak tűnik, és a súly felesleges zsírhoz való hozzáadásakor a vállak, a karok, a nyak és a mellkas lerakódik. Ezután azonnal elkezdi elkapni a szemet, túl keskeny medencét."A harmóniailag kifejlesztett izmok soha nem fogják elrontani az alakot és meghosszabbítják ifjúságát. Ez a gyakorlati kész...

August 20, 2018 18:30

I-alakú alak, lenyomatok komplexuma

Az I-alakú alakok tulajdonosai az izomzat nagyon alacsony fajsúlyosságát mutatják a test teljes tömegében. Ez annak köszönhető, hogy egy nagyon magas anyagcsere, és a testzsír százaléka ritkán haladja meg a 12-14% teljes testtömeg."A kereső abnormálisnak tekinthető, ha a testzsírtartalom kevesebb, mint 10%. "Ebben az esetben zsírszükségletet kell szerezni a zsírtartalomnak a zsírtartalom értéké...

August 20, 2018 17:15

Egyszerű gyakorlatok egy formás alakra

Egy egyszerű edzéskomplex segít visszanyerni az izomtónust, megszabadulni a felesleges súlytól és a test alakjától és rugalmasságától. A gyakorlatok rendszeres elvégzésével Ön képes lesz arra, hogy gyorsan becsülje észrevehető hatékonyságát és előnyeit.Fizikai gyakorlatok a derékig.1. Kezdeti pozíció (IP): álljon háttal a falhoz fél lépéssel; láb váll szélessége egymástól. A lábad mozgatása nél...

August 20, 2018 16:00

Számos testmozgás a különböző típusú alakú nők számára. H alakú alak

Rendszerint az ilyen típusú nők rendelkeznekjól fejlett izomzat. Az izmok hajlamosak a növekedésre (genetikailag benne rejlő), és nagyon gyorsan reagálnak a fizikai gyakorlatok kialakítására. Úgy érzed, hogy tested túlzsúfolt, és nem akarja elhagyni a derekát, a has és a hátat? Az aerob és a terhelés kombinációjával, a megfelelő táplálkozással két problémát megoldhat: zsírégetés és alakjavítás....

August 20, 2018 14:45

Dupla áll: egy komplex gyakorlatok a nyak izmainak

Az ilyen nemkívánatos megjelenési hibát kettős álka esetén általában gyengülés okozza a bőr kötőszöveti rostjai, amelyek a korral nem képesek egyértelműen rögzíteni a zsírt a területen álla. Az ovális körvonalak természetesen zavartan az idő múlásával. A kétlábú nem kívánatos probléma vár mindazokra, akik nappal és órával ülnek a tankönyvek, egy számítógép vagy egy varrógépen, fejjel lefelé.A t...

March 29, 2018 23:00

O-alakú alak, gyakorlatok sorozata

Az ilyen típusú alakú nők számára a fő feladat a fogyás. Blame nagyon lassú csere anyagok, és minden kísérlet, hogy menjen a diéta, vagy ami még rosszabb, nem készít előre indul éhezés - vezet a teljes kudarc. A gyűlölködő túlsúly visszajön, mint egy bumeráng. Az egyetlen módja annak, hogy komolyan gondolkodjon a fitness és a képzés. Az ilyen képzés forrása elsősorban szubkután zsír le...

April 19, 2018 23:15

A fizikai gyakorlatok a hasizmok erősítésére

nélkül összetett feladat erősíti a has tehát, hogy húzza meg a has, ez lehetetlen. Hogyan kell elvégezni a hasi gyakorlatokat? Gyakorlatok hasizom ajánlott végezni a kiindulási helyzet a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, láb - a padlón, karját a test mentén szabadon kis távolságban, vállak lazán. Enyhén emelje fel a csípőt, majd engedje le őket úgy, hogy a test kényelmese...

April 19, 2018 22:00

Lapos gyomor és egészséges haj

Beszéljünk a hasi állapot hatásáról a haj állapotában. Bár első látásra nehéz kapcsolatba lépni, mégis létezik. A has az a terület, amely számos fontos belső szervet tartalmaz. A has elülső része izmos fal. Célja az emésztőrendszer fenntartása. Ha a hasizmok jó tónusban vannak, megtartják a belső szervek elcsúszását. Ha az izmok gyengék, akkor a gyomor elhajlik és kifelé nyúlik - úgy tűn...

April 19, 2018 19:30

A testmozgások egy csoportja a fenék izmainak

Mivel a fenék izmjai fejlődnek, az egész alak szépsége függ. Ezek az izmok bizalmat adnak a járásnak, lehetővé teszik, hogy gyorsan és elegánsan felmászni tudj lépcsőket, nyugodj meg magadban, akadályokat legyőzve.És végül, a melegben nem kell gondosan elrejteni az idegen nézetekből - megengedheti magának rövid rövidnadrágot. A javasolt testgyakorlatok meglehetősen egyszerűek, de ren...

April 19, 2018 18:15

A alakú alak. A gyakorlatok komplexuma

Az A alakú alakú hölgyek feladata, hogy a vizuális akcentust a test nehéz alsó részéből áthelyezzék. Ehhez izomtömeget kell felvenni a vállakra, a karokra és a mellkasra, hogy vizuálisan kiegyenlítse az ábrát. De ne aggódj, a "pitching" akkor messze van. Ez annak köszönhető, hogy a női hormon - az ösztrogén és a tesztoszteron nagyon alacsony százalékos aránya - a férfi nemi hormon, amely előse...

April 19, 2018 17:00

Mi a zumba fitness: a fogyás és az ellenjavallatok előnyei

A túlsúly súlyos problémája már évek óta érvényes, és a dietetikusok elhízásának a fejlődési kilátások világszerte egyáltalán nem bátorítanak. Minden korosztályban élő nők és lányok folyamatosan aggódnak az alakjuk miatt, és mindig törekednek arra, hogy maximalizálják megközelítésüket az ideálhoz. Ezért minden nap több módja van az űrlapok módosítására és a küzdelemre extra fontokkal...