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Comment Gagner Du Poids

March 27, 2018 20:37

Nourriture et régime pour le gain de poids

Comment récupérer quelques kilos? Après une telle déclaration, assurez-vous que vous serez regardé avec un malentendu. Après tout, beaucoup de filles suivent un régime strict et visitent la salle de fitness pour se débarrasser des kilos et des centimètres en trop, et elles ne comprendront jamais comment vous pouvez vouloir prendre du poids. Cependant, il y a des gens qui souffrent d'un manque de poids, et sur cette base ils développent même des complexes.

Donc, si vous appartenez à la catégorie des personnes qui veulent gagner une précieuse quantité de kilogrammes, l'article d'aujourd'hui est juste pour vous. Aujourd'hui, nous allons vous aider à faire un régime quotidien, et déterminer la liste des produits qui contribuent à la prise de poids.

Voyons d'abord quels produits aident à augmenter le poids.

Pain blanc et petits pains

Le pain blanc et les petits pains frais vous aideront à gagner des centimètres supplémentaires à la taille. Ils sont cuits à partir de farine blanche et ont donc une é

norme valeur nutritive.

Saucisses, saucisses et saucisses cuites et fumées

Saucisses, saucisses et autres délices à base de viande sont des aliments populaires qui devraient être dans votre alimentation. Ils comprennent la peau de porc, la graisse naturelle et le saindoux - le contenu de ces ingrédients dans ces produits est de 25 à 35%.

Noix

La noisette, les amandes, les noix de cajou, les noix et les cacahuètes sont un régal favori pour beaucoup. Toutes les noix sont très utiles car elles contiennent de la vitamine E, du calcium, du magnésium, du potassium et des protéines végétales. Mais, la chose principale est qu'il y a beaucoup de graisses dans les noix, c'est pourquoi ils sont référés à des aliments riches en calories.

Produits laitiers

En plus du fait que les produits laitiers sont utiles, ils ont encore un pourcentage élevé de graisse, ce qui contribue à son tour à la prise de poids. Par exemple, dans la crème sure contient de 25 à 40% de matières grasses.

Si vous consommez des produits laitiers sans douleur, alors la nuit, buvez du lait avec du miel. Cela aidera non seulement à compléter les calories dans votre alimentation quotidienne, mais servira également comme un excellent somnifère naturel.

Fromages

Les fromages solides et transformés sont toujours agréables à manger le matin avec du pain. En outre, les fromages modernes, et en particulier les fromages importés, ont une teneur en matière grasse d'environ 45-50%.Ainsi, pour acheter les formes désirées, les fromages devraient être inclus dans le régime.

Viande

La teneur en matières grasses dans le porc maigre et ordinaire dépasse 30%, et dans le bœuf gras, elle est de 25-30%.Par conséquent, pour augmenter le poids, utilisez ces types de viande.

Huiles et graisses végétales

Si vous pensez que l'huile végétale peut être pauvre en graisses, vous vous trompez profondément. En fait, toutes sortes d'huiles: crémeuses, raffinées, végétales, etc.contiennent presque 100% de graisses. Pour le gain de poids, les nutritionnistes recommandent de combiner les noix brutes avec l'huile de coco. Par exemple, préparez des desserts à base de fruits secs, de noix et d'huile de coco.

Desserts

Personne ne peut se tenir devant la glace, les biscuits et les gâteaux. Et à notre époque, ce ne sont que des chefs-d'œuvre culinaires, sursaturés en sucre et en graisses. Par conséquent, leur utilisation régulière vous aidera à prendre des calories et à aller mieux.

Nous vous avons donné une petite liste de produits qui favorisent le gain de poids. En les ajoutant à votre alimentation, vous pouvez facilement gagner les kilogrammes dont vous avez besoin.

Cependant, il est important non seulement de manger ces produits, mais aussi de les combiner correctement, car l'excès de nutriments peut affecter négativement le travail du corps.

Aussi, il est important d'observer 5-6 repas uniques par jour, à intervalles réguliers, et de ne pas permettre la manifestation d'un sentiment de faim. Et si vous avez faim, alors quelque chose de collation.

Le régime pour le gain de poids

Voyons maintenant ce que le régime quotidien d'une personne qui veut prendre du poids peut être. Tout d'abord, nous notons qu'avant chaque repas, stimuler l'appétit en buvant un légume ou un jus de fruit, puis procéder directement au repas.

Petit-déjeuner

Vous ne pouvez pas négliger le petit déjeuner! Préparer une portion de farine d'avoine avec des noix et du miel, ou du fromage cottage gras avec des fruits secs. Manger un sandwich avec du beurre et du fromage, et boire deux tasses de cacao.

Deuxième petit déjeuner

Boire 200 grammes de yogourt ou de jus de fruits avec un sandwich à la saucisse.

Déjeuner

Le déjeuner doit être complet, alors commencez avec une salade pour "aiguiser" l'appétit. Ensuite, mangez épais, riche soupe de légumes ou de viande. Sur la deuxième cuisez une grande partie de la viande ou du poisson avec la purée de pommes de terre ou les pâtes, assaisonnées avec du beurre. Terminez le repas avec un dessert sucré et une tasse de café avec de la crème.

Collation l'après-midi

Entre le déjeuner et le dîner, vous devriez avoir une bouchée de fromage cottage avec de la crème sure, soit du yaourt gras ou du café et de la crème. Vous pouvez également faire n'importe quelle salade de légumes. La chose principale est de ne pas en faire trop, car pour le dîner, vous devriez avoir un bon appétit.

Dîner

Le dîner doit être copieux, mais pas très lourd pour l'estomac: dormir sur un estomac plein est un plaisir. Nous recommandons le dîner avec une omelette aux tomates et au jambon. Aussi des salades de légumes appropriés ou différents types de bouillie. N'hésitez pas à utiliser du pain blanc. Boire un demi-litre de lait riche en matières grasses.

Late Dinner

Avant d'aller au lit, il n'est pas superflu de manger une poire ou une pomme. Aussi, tout au long de la journée, ressentant une soudaine sensation de faim, vous pouvez prendre une collation avec des fruits frais, des noix ou des graines.

En conclusion, je tiens à noter que vous ne devez pas oublier le bon mode de vie. Pour prendre du poids uniformément et magnifiquement distribué dans tout votre corps, il est conseillé de visiter le gymnase. Mais vous devez faire le programme de musculation, et cela ne s'applique pas seulement au mâle. Laissez-moi vous rappeler encore une fois: si vous avez fait de votre mieux et que votre poids n'augmente pas, alors c'est une raison sérieuse de consulter un médecin!

Soyez toujours irrésistible!