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Maladies

April 12, 2018 06:15

Qu'est-ce que l'hypodynamie?

Contenu: raisons de l'inactivité
  • principales façons de prévenir l'inactivité

grand physiologiste russe Sechenov écrit que, sans exception, toutes les activités humaines, sauf la pensée pure, réduit à la contraction musculaire physiologique. C'est vrai: les fonctions vitales, telles que la circulation sanguine et la digestion, dépendent de la contraction du myocarde et du péristaltisme de l'intestin. La respiration dépend de la force et de la fréquence des excursions dans la poitrine, qui est elle-même entraînée par les muscles. L'urination et la défécation sont régulées par de nombreux muscles de l'anneau - les sphincters.

Cette musculature des organes internes fonctionne "par elle-même".Cependant, le muscle squelettique, qui fournit nos mouvements volontaires des membres, le dos, le cou, l'abdomen souffre aujourd'hui très souvent d'un manque de mouvement, ce qui est vital pour le corps humain fonctionne correctement.raisons

pour inactivité raison de l'inactivité


est une: la société urbanisée moderne et vivant dans les grandes villes. Cette raison multifactorielle se compose de:

  • sédentaire, "bureau" de travail;
  • abus de conduite sur les voitures;
  • une abondance de matériel d'entretien( machines à laver, ascenseurs) et de nombreux autres mécanismes.

Souvent, l'homme urbain de courtes périodes d'activité physique a lieu entre de longues périodes de « sit-in » vie. Qu'est-ce que c'est, expliquons-nous avec un exemple. Dans l'appartement, une personne se déplace du lit à la salle de bain, puis à la cuisine, puis au parking. La façon de travailler est effectuée dans la voiture, puis dans l'ascenseur - au bureau. Le chemin du retour se répète exactement le matin. Parfois, vous devez vous arrêter au supermarché, où un gros chariot pour les achats vient à la rescousse. La seule charge est le transfert de sacs avec de la nourriture de la voiture à l'ascenseur et de l'ascenseur au réfrigérateur.

peint une image se trouve très souvent, et si le paysan peut rêver d'une vie comme une semaine de vacances, le stress constant causé par le manque de mouvement normal, conduisant à la maladie et le dysfonctionnement.
Danger inactivité

Un tel diagnostic distinct, comme « le manque d'exercice » n'existe pas. C'est un concept composite, dans lequel le travail de nombreux systèmes corporels est perturbé.Quel effet le manque d'exercice sur le corps humain, jugez vous-même:

  1. Le manque de circulation dans les muscles conduit à l'accumulation en eux des produits de l'activité vitale, principalement de l'acide lactique. Il y a des douleurs musculaires diffuses, le plus souvent dans le cou et le dos, en raison de la faiblesse musculaire, il y a des violations de la posture. En outre, le manque de mouvement rend les muscles faibles( développe l'hypotrophie musculaire), les os - fragiles en raison de la violation du métabolisme minéral et le développement de l'ostéoporose.
  2. L'absence de mouvement affecte négativement l'appareil valvulaire des veines profondes qui ramène le sang vers le cœur. L'absence de mouvement conduit à des varices et à une insuffisance veineuse.
  3. Le système cardiovasculaire perd ses «réserves compensatoires» et le corps n'est pas préparé à des charges «explosives» soudaines. Même courir quelques mètres sans essoufflements devient impossible, microcirculation dans le lit capillaire dans le muscle se détériore, le corps et le cerveau commence à ressentir une hypoxie - manque d'oxygène.
  4. Dans le contexte d'une diminution de l'activité corporelle, l'apport calorique diminue, et l'appétit reste le même. Par conséquent, la nourriture qui fournissait auparavant de l'énergie au corps, et tout est allé au travail et à la chaleur, est maintenant reportée sous la forme de plaques de graisse et de cholestérol dans les vaisseaux. L'excès de poids et l'obésité conduisent à une augmentation de la pression artérielle et augmentent le risque de diabète, l'artériosclérose vasculaire entraîne un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, de mort subite.
  5. A partir du système bronchopulmonaire diminue la profondeur de la respiration, la chute des principales caractéristiques de la respiration profonde - le volume pulmonaire de ventilation maximale forcée par inhalation et exhalation. Cela conduit à la stagnation des expectorations, la fonction de drainage insuffisant des poumons et la circulation alvéolaire, la réduction des échanges gazeux, favorise le développement ou l'exacerbation des maladies pulmonaires chroniques.
  6. Hypodinamy est le "meilleur remède" pour la constipation chronique et les hémorroïdes à se former.péristaltisme est très dépendante du mouvement des muscles abdominaux ainsi que l'intestin est fixé à l'intérieur de l'abdomen dans « les limbes » dans le mésentère et les ligaments, et le mouvement du corps fournissent un bon approvisionnement en sang et « massage » les boucles intestinales. Après une réduction de l'activité motrice, des douleurs abdominales, des ballonnements et des selles irrégulières deviennent des compagnons fréquents d'une personne.
  7. Le système nerveux ne subit pas un "bombardement d'impulsions" de la part des fibres musculaires. Tout le monde connaît le sentiment agréable de "siroter" le matin. Pour le système nerveux, il est nécessaire de recevoir un "feedback" du travail des muscles. Si cela n'arrive pas, il y a des violations telles que l'irritabilité, l'insomnie, les dépressions nerveuses, la somnolence, la léthargie, le malaise général. Puis diminue la mémoire, l'attention.

Toutes les violations susmentionnées mènent finalement à une diminution de la qualité de vie et à une diminution de sa durée.

Les principales façons de prévenir l'hypodynamie

  • refuser d'utiliser la voiture, si la marche au travail peut être atteint en une heure ou moins. Utilisez la voiture pour les voyages en dehors de la ville et le transport de marchandises. Rappelez-vous: une personne dans la voiture est nuisible à ses muscles. Essayez de remplacer la voiture par une bicyclette ou des patins à roulettes si le vélo n'a aucun endroit où mettre le vélo pendant que vous êtes au travail;
  • oublier les ascenseurs. Laissez-les aller à ceux qui sont durs: les personnes âgées et handicapées;
  • mange quand vous avez faim et que le corps a gagné le droit de manger. Si vous avez passé toute la journée au bureau, un litre de kéfir à un pour cent suffit. Ne mangez pas la nuit. Mangez plus de fibres, fruits et légumes frais, fruits de mer.Évitez les aliments raffinés et en conserve;
  • visiter la piscine, faire de longues promenades ou balades à vélo;
  • s'abstenir de fumer et de boire de l'alcool;
  • essayer de visiter le sauna chaque semaine( en l'absence de contre-indications);
  • commencer la journée avec des exercices du matin, le jogging, recevoir une douche de contraste et essuyer avec une serviette dure;
  • regarder votre sommeil - il devrait être d'au moins 8 heures;
  • trouve dans votre temps libre une activité qui nécessite une activité musculaire: jardinage, menuiserie.

suivant ces règles simples vous permettront, sans avoir recours au coût de remise en forme - les clubs, de rester pendant des années à venir vigoureux et en bonne santé, et le manque d'exercice ne causera pas une détérioration de votre santé.

Hypodinamy dans la médecine moderne se réfère à l'état du corps, qui se développe à la suite d'un manque d'activité physique.