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Nutrition

March 27, 2018 20:37

Régime de l'eau

Description du régime de l'eau

Avec les régimes, sans eux, nous devrions boire une quantité suffisante de liquide, sinon le métabolisme sera ralenti, et les cellules vont perdre de l'oxygène et des nutriments. En conséquence, la quantité d'énergie diminuera également.

Notre corps est conçu de manière à ce que la consommation de la quantité d'eau nécessaire permette une réduction de 3% des calories brûlées. Et l'eau réduit le sentiment de faim. Il suffit de boire 6-8 verres d'eau par jour, et vous constaterez que vous devenez moins fatigué et ne souffrez pas d'appétit excessif. Et le poids commence progressivement à diminuer, car l'eau stimule un travail plus efficace du tube digestif.

Si vous vivez dans un climat chaud et sec, faites du sport ou faites d'autres activités physiques, la quantité d'eau consommée peut être augmentée.

Il suffit de remplacer les boissons sucrées par de l'eau potable propre, car le nombre de calories consommées par jour diminuera considérablement! Notez que

, par exemple, le café est un diurétique, donc non seulement il n'éteint pas votre soif, mais, au contraire, déshydrate le corps.

Peut-être que vous trouverez que 8 verres d'eau par jour, c'est beaucoup, mais essayez-le et vous verrez qu'il est loin d'être ainsi! Le régime de l'eau a ses propres règles - suivez-les, et tout sera en ordre - et l'appétit, et l'humeur, et la figure!

Règles pour l'alimentation en eau

• Le premier verre d'eau que vous devez boire le matin, à jeun, avant le petit-déjeuner. Puis, au travail pendant la journée au lieu d'une pause pour le thé ou le café, faites une pause pour l'eau. Buvez lentement, en petites gorgées - de cette façon, vous vous habituerez tranquillement à boire davantage.

• Buvez de l'eau au plus tard une demi-heure avant les repas et au plus tôt deux heures après avoir mangé.

• Ne buvez pas en mangeant.

• Gardez toujours l'eau à portée de vue, vous n'oublierez pas de boire plus souvent.

• Si vous n'aimez pas boire de l'eau, diversifiez la boisson. Il est parfaitement permis d'ajouter un peu de jus de citron ou de pamplemousse aux arômes de verre ou de fruits naturels.

• L'eau glacée est beaucoup plus facile à boire, alors ne soyez pas paresseux le soir pour mettre quelques bouteilles d'eau dans le réfrigérateur. Puis, le matin, vous pouvez apporter de l'eau fraîche au travail.

• Si vous avez très faim, vous pouvez boire de l'eau gazeuse. Mais ouvrez d'abord la bouteille afin que le gaz en sorte.

• N'oubliez pas que l'eau potable doit être propre, exempte d'impuretés nocives.