not to ill

Výživa

March 27, 2018 20:37

Vodní dieta

Popis vodní stravy

S dietou, bez nich bychom měli vypít dostatečné množství tekutiny, jinak se metabolismus zpomalí a buňky ztratí kyslík a živiny. Množství energie se tak také sníží.

Naše tělo je uspořádáno tak, aby pohlcování potřebného množství vody umožnilo asi o 3% rychlejší vypalování kalorií.A voda snižuje pocit hladu. Stačí, když pijete 6-8 pohárů vody denně a zjistíte, že jste méně unaveni a netrpíte nadměrnou chutí.A váha postupně začíná klesat, protože voda stimuluje účinnější práci zažívacího traktu.

Pokud žijete v horkém suchém podnebí, jděte do sportu nebo máte jinou fyzickou aktivitu, množství spotřebované vody může být zvýšeno.

Stačí jen nahradit sladké nápoje čistou pitnou vodou, protože počet kalorií spotřebovaných za den dramaticky poklesne! Všimněte si například, že káva je diuretikum, takže nejen že neohrozí vaši žízeň, ale naopak, dehydratuje tělo.

Možná zjistíte, že 8 sklenic vody denně je hodně, ale zkuste to a uvidíte, že to není daleko! Vodní dieta má své

vlastní pravidla - postupujte podle nich a vše bude v pořádku - a chuť k jídlu, nálada a postava!

Pravidla pro vodní stravu

• První sklenici vody byste měli pít ráno, na prázdný žaludek před snídaní.Pak v práci během dne místo přestávky na čaj nebo kávu, dejte si přestávku na vodu. Pívejte pomalu, v malých džbáních - tímto způsobem si tiše zvyknete pít víc.

• Pít vodu nejpozději půl hodiny před jídlem a nejdříve dvě hodiny po jídle.

• Nepijte při jídle.

• Vždy udržujte vodu v dohledu, pak nezapomenete na potřebu pít častěji.

• Pokud nechcete pít pouze vodu, rozrůstajte nápoj. Je dokonale přípustné přidávat do sklenice nebo přírodních ovocných příchutí trochu citronové nebo grapefruitové šťávy.

• Chlazená voda je mnohem jednodušší na pivo, takže večer už nebudete líní, abyste v ledničce položili několik lahví vody. Pak ráno si s sebou můžete nechat studenou vodu pracovat.

• Pokud máte velmi hlad, můžete vypít nějakou soda. Nejprve však otevřete láhev, aby se z ní dostal plyn.

• Pamatujte si, že pitná voda musí být čistá, bez škodlivých nečistot.